4 суботи

Заняття по суботах, з 11:00 до 13:00. Решта часу – виконання домашніх завдань та підтримка у закритій групі.

Діагностика

Тести та опитувальники, для дослідження особисто вашої тривожності, з можливістю її вивчити та обговорити.

Підтримка

Закрита група у Телеграм, де можна спілкуватися, підтримувати один одного та отримувати відповіді на запитання.

Анна Токрановс

Психолог, перінатальний психолог. Викладач Інституту психотравми війни.

Будемо знайомі?

Терапевтичний курс “Вихід з тривоги” буде корисним, якщо:

Ви дуже втомилися від війни. Пережили багато драматичних моментів, і тепер ваше нервове виснаження досягло межі.

Ви відчуваєте хронічне хвилювання та м’язову напругу, але не можете ними керувати.

Загострилася чутливість до звукових та світлових подразників. Інші люди викликають у вас лють, навіть близькі та друзі.

Режим сну порушено: вдень немає сил працювати через сонливість, а вночі – не можете заснути, бо читаєте новини.

Почастішали головні болі та запаморочення, турбує сильне серцебиття.

Вы не бачите сенсу у тому, що відбувається та без оптимізму дивитеся у майбутнє.

Програма терапевтичного курсу “Вихід з тривоги”

Знання | Практика

Старт – 16 вересня

Місяць занятть з саморегуляції, які допоможуть вам вистояти до кінця. До нашої перемоги.

Заняття 1. Фізіологія тривоги. Як вона виникає і як відбивається на нашому здоров’ї

На занятті ви дізнаєтеся, де знаходиться центр тривоги, як і на що він реагує. Які процеси відбуваються у вашому організмі під час тривоги.

Практика. Домашнє завдання.

Заняття 2. Біологічні фактори тривоги. Переконання. Техніки роботи з переконаннями

Розберемо ваші біологічні фактори, які запустили тривогу. Будемо шукати автоматично виникаючі думки і працювати з ними.

Практика. Домашнє завдання.

Заняття 3. Відмінність страху від тривоги. Як тіло реагує на тривогу. Тілесні практики

Поговоримо про те, чим відрізняється страх від тривоги. Які є базові страхи, і як тіло на них може реагувати. Зробимо тілесну практику.

Практика. Домашнє завдання.

Заняття 4. Техніка “Експозиція”. Дивимося тривозі в очі. Підведення підсумків про виконану роботу

На завершальному занятті звернемося до вашого джерела тривоги і подивимося на ситуацію іншими очима. Підіб’ємо підсумки виконаної роботи, оцінимо ваш стан на даному етапі.

Підбиття підсумків.