4 субботы

Занятия по субботам, с 11:00 до 13:00. Остальное время – выполнение домашних заданий и поддержка в закрытом чате.

Диагностика

Тесты и опросники, для исследования лично вашей тревожности, с возможностью ее изучить и обсудить.

Поддержка

Закрытая группа в Телеграм, где можно общаться, поддерживать друг друга и получать ответы на вопросы.

Анна Токрановс

Психолог, перинатальный психолог. Преподаватель Института психотравмы войны.

Будем знакомы?

Терапевтический курс “Выход из тревоги” будет вам полезен, если:

Вы очень, очень устали от войны. Пережили много драматичных моментов, и теперь ваше нервное истощение достигло предела.

Вы чувствуете хроническое волнение и мышечное напряжение, но не можете ими управлять.

Обострилась чувствительность к звуковым и световым раздражителям. Другие люди вызывают у вас ярость, даже близкие и друзья.

Режим сна нарушен: днем нет сил работать из-за сонливости, а ночью – не можете уснуть, потому что листаете новости.

Участились головные боли и головокружения, беспокоит сильное сердцебиение.

Вы не видите смысла во всем происходящем и без оптимизма смотрите в будущее.

Программа терапевтического курса “Выход из тревоги”

Знание | Практика

Старт – 16 сентября

Месяц занятий по саморегуляции, которые помогут вам выстоять до конца. До нашей победы.

Занятие 1. Физиология тревоги. Как она возникает и как отражается на нашем здоровье

На занятии вы узнаете, где находится центр тревоги, как и на что он реагирует. Какие процессы происходят в вашем организме во время тревоги.

Практика. Домашнее задание.

Занятие 2. Биологические факторы тревоги. Убеждения. Техники работы с убеждениями

Разберём ваши биологические факторы, которые запустили тревогу. Будем искать автоматически возникающие мысли и работать с ними.

Практика. Домашнее задание.

Занятие 3. Отличие страха от тревоги. Как тело реагирует на тревогу. Телесные практики

Поговорим о том, чем отличается страх от тревоги. Какие есть базовые страхи, и как тело на них может реагировать. Сделаем телесную практику.

Практика. Домашнее задание.

Занятие 4. Техника «Экспозиция». Смотрим тревоге в глаза. Подведение итогов о проделанной работе

На завершающем занятии обратимся к вашему источнику тревоги и посмотрим на ситуацию другими глазами. Подведем итоги проделанной работы, оценим ваше состояние на данном этапе.

Подведение итогов.