терапевтический курс
Письмо горю
Письменная терапия, которая помогает принять и пережить горе.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КУРС
Письмо горю
Письменная терапия, которая помогает принять и пережить горе
12 недель, 24 письма
В течение 12 недель, каждый понедельник и четверг, вы получаете электронное письмо с подсказками, о чем именно писать, ведь на самом деле о горе рассказывать непросто.
Присутствие терапевта в скорби дает возможность разделять с ним страдания, а не проживать их в одиночку.
Безопасно
Наконец вы сможете рассказать, что произошло. Без посторонних обесценивающих комментариев. Не оправдываясь и не стесняясь.
На каком языке писать? На том, на котором говорит ваше горе. На котором вы сами кричите от боли. На каком молчит ваша израненная душа.
Целительно
Вы можете писать только для себя или присылать свои тексты на имейл психотерапевта, который будет курировать вашу работу. Он будет внимательно читать вашу историю и задавать вопросы. Это поможет вам глубже понять травму и пережить ее.
Постоянно действующий курс
Расскажите свою историю боли или потери
Иногда, когда мы справляемся с горем сами – может показаться, что мы одиноки. Идея о выписывании чувств, связанных со смертью или печалью кажется пугающей, потому что в этот момент мы достаем до нашей глубины и уязвимости.
Но только проявление чувств дарит освобождение.
Этот курс не сотрет ваше горе. Но поможет вам уважать его
Возможность рассказать о боли
Для кого этот курс? Для людей с психологическими травмами. Для интровертов, которым легче писать, чем говорить. Для тех, кому в целом трудно рассказывать о чувствах. Кто никогда не посещал психолога. Кто по своей природе не особо привык делиться переживаниями, а привык страдать молча. Для тех, кто уверен, что его психотравмы войны как-нибудь растворятся, сами по себе. Хотя до сих пор ничего из пережитого никуда не исчезло, а лежит кирпичом на сердце.
Нет никого в этом мире, кто может запретить вам жить с горем. Но только вы можете позволить ему зарубцеваться и превратиться в шрам. Сделайте это.
Станиславская Татьяна, психоаналитик, клинический психолог
Присоединиться можно в любой момент
Краткая инструкция, как это работает:
Этап 1.
Выбор, регистрация, оплата
После регистрации и оплаты вы получите письмо-подтверждение с инструкцией.
Этап 2.
Каждую неделю – подсказки, каждый день – инсайты
Курс длится 12 недель, всего – 24 письма.
Два раза в неделю (по понедельникам и четвергам) я буду присылать на ваш имейл подсказку, о каком аспекте вашего горя можно подумать и написать в этот раз. Никакого давления – это всего лишь рекомендация, а не задание. Рассказывать о горе непросто, поэтому подсказки будут помогать вам продвигаться.
Этап 3.
Встреча в Зуме
После прохождения полного курса мы проведем онлайн-встречу. Познакомимся лично, обсудим ваш процесс терапии, подведем итоги.
“Письмо горю” – это опыт, не похожий ни на какой другой: нет ни занятий, ни заданий. Есть только вы, ваша боль и диалог между вами
Стоимость:
3 700 грн,
включая налоги и донаты для ВСУ.
Перед оплатой – ознакомьтесь с Договором оферты
Заполните анкету
Я заочно познакомлюсь с вами и пришлю счет. После оплаты вы получите подтверждение и план дальнейших действий.
Отзывы о курсе и слова поддержки
участница курса
Чувствую большую благодарность Татьяне за этот курс. И себе – за то, что прохожу его. Это нечто мощное.
Письма дали мне много ответов и размышлений. Я стала больше принимать реальность. Все еще тяжело. Но это другое “тяжело”. Которое уже не живет в прошлом, а разбирается с настоящим.
Я будто наконец выговорилась. Мне не надо ответов от других, я нашла их сама. Сильные чувства все еще возникают, и они разные, но я уже знаю, что с ними делать и как проживать. Для всех чувств теперь хватает места. Я уже сильнее их и поэтому позволяю им быть. Пришло принятие ситуации.
Пока еще не до конца хватает сил строить новое. Но небольшими шагами вроде получается.
Эти письма научили меня не убегать от боли, а разговаривать с ней, с собой, понимать себя, быть эмпатичной к себе. В хорошем смысле я чувствую, что прошлые (написанные в самом начале) письма – уже не обо мне. Точнее обо мне, но как об уже прожитой истории. Кардинальная разница есть между настроением первого и крайнего письма. Интересно, как будет дальше. Я чувствую, как приближаюсь к будущей версии себя, которая скажет, что окончательно справилась с горем.
Недавно, впервые за все время курса, мне приснился хороший сон. Я проснулась от того, что смеялась и чувствовала себя очень счастливой. И в таком настроении прожила часть дня. Это наверняка и есть то самое облегчение, которое я испытываю, когда пишу и перечитываю свои письма горю. Большое спасибо за ваш труд, благодаря которому мне стало значительно легче.
участница курса
Слова поддержки тем, кто тоже проживает горе
Привет, я не знаю, что с тобой случилось, но хорошо понимаю, как трудно проходить этот путь скорби. Знаю и то, что боль сама по себе не может быть устранена. Поэтому послушай мои советы.
1. Дай себе время. Много времени. Очень, очень много, если необходимо. Чтобы восстановиться, набраться сил, исцелиться. Когда будет казаться что затрачено слишком много усилий, а изменений будто нет – это не так. Жизнь будет меняться постепенно, и внутри тебя все тоже будет меняться постепенно. Дай себе время.
2. Некоторые изменения будет трудно принимать. Ты будешь до боли хотеть вернуться в прошлое, где было привычно, было счастье. Но это нормально, что будущее пугает, а настоящее – не вдохновляет. Двигайся вперед любым способом. Пользуйся любыми идеями, если они не причиняют вреда.
3. Можно плакать всю ночь или достигать целей, можно сильно ненавидеть или завидовать, можно сильно злиться или грустить… Смотреть фотографии прошлого, а затем выбрасывать вещи, которые с ним связаны. Сходить к специалисту или самому найти способы самопомощи. Можно делать и покупать то, что несет облегчение. Ты имеешь право на все это.
4. Мне очень жаль, что ты, как и я, проходишь через это. Я понимаю твою боль. Но ты не одинок на этом пути. В мире есть миллионы тех, кто справился, поэтому получится и у тебя. Тебе хватит сил. Ты заметишь, каким сильным становишься. Ты поймешь, что тяжелые события не только травмируют, но и трансформируют.
5. Позволь мыслям и чувствам быть. Можешь закрываться от мира. Можешь кричать, рассказывать, делиться. Но не убегай от боли. Она есть и надо давать ей быть.
6. Будь честен с собой. Хотеть вернуть все — нормально. Не иметь силы двигаться вперед — нормально. Наметить план и снова сорваться — нормально. Пробовать и ошибаться — нормально. Надеяться, что все позади, и вдруг почувствовать, что кроет с новой силой — нормально.
7. Составь перечень того, чего бы не произошло, если бы не эта боль. Чего бы ты ни попробовал, каких бы целей не достиг, каким бы сильным ни стал, о чем бы не узнал. Да, цена слишком велика. Но когда ты увидишь, какого себя нашел и отстроил заново — это даст силы. Много сил.
8. Не сравнивай себя с другими. Ни путь, ни масштаб боли, ни метод исцеления, ни время заживления ран. Воспринимай советы от других (и от меня тоже), только если они тебе отзываются. Нет правильного и неправильного проживания горя – у каждого свой путь. Надо просто идти, находя единомышленников.
“Все будет хорошо” — худшее, что можно сказать, ведь никто не знает, как будет. Поэтому я скажу: будет по-разному. Но будет, как-то обязательно будет. Гарантированно — с моментами облегчения, надежды и теплых событий. Пожалуйста, просто продолжай идти. У тебя всегда будешь только ты сам. Сейчас это трудно принять и осознать. Но понемногу станет легче жить. Ты не одинок. Я верю, ты справишься.
участница курса
В течение 12 недель, когда я писала письма своему горю по поводу гибели любимого на войне – я нашла в себе силы встретиться с болью. А потом – со страхом.
Поэтому, во-первых, наконец села за руль (до этого боялась). А во-вторых, почувствовала, как мне не хватает пространства, возможности побыть самой и отгоревать. Поэтому спланировала паломничество: пройду пешком Путь Святого Иакова (Эль Камино де Сантьяго), 280 км. Хочу сходить сама в этот поход. Буду идти целыми днями, 2 недели. Рассуждать, грустить, вспоминать, может плакать. Но видеть перед собой мир и свет. Я выбрала тот маршрут, который идет вдоль побережья. Хочется тишины, красоты и воды вокруг.
Что еще изменилось? В моем проживании горя появилась упорядоченность и расписание действий. А еще – изменилось окружение. Появились те, кто пытается поддерживать меня удаленно, некоторые стали ближе, чем когда-то. Есть и те, кто оставил меня в моей скорби, но я научилась отпускать людей, потому что понимаю, что мы меняемся, иногда пути расходятся, это нормально.
Благодаря этому курсу, теперь у меня есть несколько трогательных, очень личных комментариев Татьяны, которые “спасают” меня каждый раз. Я вспоминаю их – и продолжаю идти дальше. Очень благодарна за это.
участница курса
Слова поддержки тем, кто тоже проживает горе
Привіт. Я не знаю, що з тобою сталося, але добре розумію, як тобі важко проходити цей шлях скорботи. Знаю й те, що біль сам по собі не може бути усунений. Ось кілька моїх порад.
Ты уже не будешь таким, как прежде, нужно учиться жить заново. Отнесись к себе в период горя с особой добротой и пониманием того, через что ты проходишь. Не отталкивай людей, которые рядом (даже когда очень хочется быть в одиночестве). Помни: ты дорог для многих, просто им трудно подобрать нужные слова поддержки. Знай, что ты не один. Не сравнивай свое горе и свою реакцию с другими, мы все разные. Найди то, что приносит тебе облегчение: прогулка, кино, йога, встречи или время в одиночестве. Старайся не рассуждать категориями “что было бы, если бы…” (например, любимый бы не погиб). Это принесет еще больше боли, а то, что уже произошло – не изменить.
Если твой любимый погиб – знай, что он всегда рядом, пусть и не физически. И пытается тебе помочь. Теперь это твой ангел-хранитель. Я это точно знаю.
психолог, педагог травмы
